妊活で大切なサプリや食事

妊活で大切なサプリや食事

妊活で大切なサプリや食事

 

妊活中のサプリや食事

 

妊活中に積極的に摂りたい栄養素はたくさんありますが、その中でも厚生労働省が推奨するほどに大切な栄養素があります。それは葉酸です。

 

 

 

葉酸は妊娠初期に胎児が発育するために重要な役割を果たす栄養素です。葉酸が不足すると、赤ちゃんに脳や脊髄の障害が出る可能性が高くなってしまいます。

 

 

 

現代人の食生活では葉酸が不足しがちですので、妊活を始めた時にはサプリメントなどを利用して、一日の摂取目安量を満たすように葉酸の摂取を心がけてください。その他にも普段の食生活を見直す良い機会になります。

 

 

 

カロリー計算や栄養素のグラム数まで計算する必要はありませんが、肉や油ものに偏っていないか、野菜が不足していないか、豆腐などで植物性のタンパク質は取れているか、しっかりとチェックしてみてください。

 

妊活中のサプリメント

 

仕事などの関係で、どうしても妊活中でも食事が偏るという人はサプリメントを頼ってみましょう。サプリメントを選ぶ時に大切なのは、妊活中と言う事もありますので安全性の高いものをチョイスすることが重要になります。

 

 

 

毎日続けていくサプリメントですから、価格は安い方が良いに越したことはありませんが、安価で粗悪なサプリメントもたくさん売られていますので、安全性の高い良質のサプリメントを見極めることが大事です。

 

 

 

サプリメントを購入する時には、インターネット上の口コミがとても参考になります。葉酸のサプリメントだけではなく、ビタミンやミネラルのサプリメントも沢山発売されていますので、ネット上の口コミを参考にしながら良質なものを選ぶようにしてください。

 

 

 

妊娠の指導などで産婦人科に行っている人は、飲みたいサプリがあれば医師に相談してみるのも良いでしょう。持病があって病院にかかっている人も、自己判断でサプリメントを飲み始めるのは避けてください。

 

妊活で大切なサプリや食事

 

服用している薬とサプリメントの相性が悪い場合もありますので、必ず医師に相談して飲み始めるようにしてください。

 

 

 

また、食事以外にも日頃の生活習慣にも目を向けてみましょう。食事の内容がしっかりしていても、生活習慣が乱れに乱れていては体もきちんと整っていきません。

 

 

 

良質な睡眠と適度な運動、栄養バランスなど日頃の生活をしっかりと見直して行ってください。ストレスも妊娠を妨げる原因となります。

 

 

 

ストレスは血流を悪くして子宮に十分な血液と栄養を届けることができなくなる原因になってしまいます。

 

 

 

女性にとって冷えはとても身近な不貞愁訴ですが、ただ冷えて不快なだけでなく、妊娠しやすい子宮の環境にするためには、冷えを見逃すわけにはいきません。夏の暑い時にも冷たいものばかり飲みすぎないように注意が必要です。